MENSCH :::> Superschlaf Powernapping Nickerchen OOBE

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LEBEN :::> Powernapping Inemuri Kraftnickerchen Superschlaf Luzides Träumen Ausgeschlafen zum Erfolg - durch Powernapping http://www.aerztezeitung.de/docs/2004/09/17/167a1601.asp?cat=/medizin/stress Ein Schläfchen in der Mittagspause steigert die Leistungsfähigkeit / Zehn bis 30 Minuten sind genug REGENSBURG/STUTTGART (ddp). Den Kopf auf die Tischplatte legen oder sich im Bürostuhl zurücklehnen und kurz die Augen schließen - das Nickerchen am Arbeitsplatz ist weit verbreitet. Wie viele Studien belegen, steigert ein Schläfchen in der Mittagspause die Leistungsfähigkeit. Superschlaf http://de.wikipedia.org/wiki/Superschlaf Der Superschlaf (latein., deutsch etwa Überschlaf) ist ein kurzer Schlaf zwischen fünf und 90 Minuten. Er sollte in der Mittagsruhe gehalten werden, und den Körper regenerieren. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch den Superschlaf die Konzentrations-, Leistungs-, und Reaktionsfähigkeit. Japanische Forscher fanden heraus, dass die ideale Schlafdauer bei 20 Minuten liegt. Er ist nicht zu verwechseln mit dem Sekundenschlaf. http://de.wikipedia.org/wiki/Sekundenschlaf Begriff Es gibt verschiedene nichtwissenschaftliche, umgangssprachliche Ausdrücke für den Superschlaf; Schläfchen, Nickerchen, Mittagsschlaf, Energieschlaf, Catnap oder Nicker. Das Nickerchen in der Öffentlichkeit wird in Japan als Inemuri bezeichnet. Kultur und Geschichte In verschiedenen Kulturen werden kurze regenerative Pausen wie die Siesta gepflegt. Powernapping Eine moderne Anwendung ist der Power nap (Englisch Kraftnickerchen) bzw. das Powernapping, das für leistungsfördernden Kurzschlaf in Unternehmen gebraucht wird. Powernapping ist ein kurzer Schlaf, üblicherweise zwischen 15-30 Minuten lang. Der Begriff leitet sich von den englischen Begriffen power = Kraft und nap = Nickerchen ab. Um vom täglichen Stress abschalten zu können, bieten fernöstliche und US-amerikanische Firmen Ruheräume für ihre Angestellten an. Innerhalb einer kurzen Schlafphase sollen Mitarbeiter neue Energie tanken. Man sollte beim Powernapping jedoch vermeiden, länger als 30 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen mit Rapid Eye Movement fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab. Powernapping gewinnt zunehmend in der Geschäftswelt an Popularität; das sogenannte „Mittagsschläfchen“ ist jedoch noch vielerorts verpönt, obwohl sich die empfohlene Schlafzeit des Mittagsschläfchens mit der des Powernappings deckt. In Deutschland hat sich das Powernapping noch nicht flächendeckend durchgesetzt. ____________________________________________________________________________________________ Power-Napping - Eine Methode um Klarträume zu erlernen von Dr. Stephen LaBerge, Stanford University, USA http://www.klartraum.de/website.php?id=/klartraum/induktionstechniken/powernapping.htm Das Power-Napping wird von Stephen LaBerge in "Experiments in Lucid Dreaming - Tibetan Dream Yoga Meets Western Power-Napping: Sleep Posture, the Nasal Cycle, and Naps" (NightLight 8.3-4) beschrieben. Diese Technik ist sehr effektiv, um Klarträume zu erleben. Eine weitere Quelle für diese Technik ist der Artikel: "An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More Likely" aus NightLight, 6(3), 1994. Power-Napping basiert auf der "Mnemonischen Induktion von Luziden Träumen" (kurz MILT), die ebenfalls von Stephen LaBerge entwickelt wurde (Die Power-Napping-Anweisungen wurden übersetzt von Daniel Erlacher). Traumyoga http://de.wikipedia.org/wiki/Traumyoga Das Traumyoga ist zum einen Bestandteil der Sechs Lehren des Naropa und ist damit eine aus dem buddhistischen Vajrayana stammende Praxis, zum anderen gibt es eine eigenständige Übertragung zu Traumyoga innerhalb des tibetischen Bön. Traumyoga dient dazu, während des Traumschlafs einen wachen Bewusstseinszustand aufrecht zu erhalten und die Fähigkeit zu erwerben, die Geschehnisse im Traum willkürlich zu lenken. Inzwischen sind Anleitungstexte zum Traumyoga auch in westliche Sprachen übersetzt. Klartraum http://de.wikipedia.org/wiki/Klartraum Ein Klartraum oder auch luzider Traum (von lat. lux „Licht“) ist ein Traum, in dem der Träumer sich bewusst ist, dass er träumt. Die Theorie des luziden Träumens geht davon aus, dass sowohl das bewusste Träumen als auch die Fähigkeit zum willentlichen Steuern von Trauminhalten erlernbar sind. Einführung Klartraum und OOBE http://www.saar.de/~luci/Klartraum/Intro.html Die Themen Klarträumen - auch luzides Träumen - und ausserkörperliche Erfahrungen - auch Astralreisen oder OOBE (out of body experience) genannt - erfreuen sich eines ständig steigenden Interesses. Es wird viel esoterisches Dummdrumrumgeschwätz und Geheimniskrämerei betrieben, ebenso versuchen andere Lager, das nächtliche Wunder ausschließlich mit der materiellen Wissenschaft zu begründen. Die Wahrheit liegt in der Mitte.

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